編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來(lái)看小編整理的健康生活小竅門吧！
17個(gè)“健康習(xí)慣”應(yīng)該拋棄
在日常生活中，我們經(jīng)常從新聞或者朋友那里聽(tīng)到一些所謂的“健康好習(xí)慣”。無(wú)論我們本身有多厭惡這些說(shuō)法，但為了健康，我們總是強(qiáng)迫自己來(lái)執(zhí)行。英國(guó)一家媒體歸納了這些“健康習(xí)慣”的答案，它們可能會(huì)讓你大吃一驚。本文顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知，建議你應(yīng)該放棄17個(gè)“健康習(xí)慣”。
一、使用站立式辦公桌
最近的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究考察了近4000多名美國(guó)成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn)：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會(huì)降低人們的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)。
二、使用馬桶襯墊
事實(shí)上，像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開(kāi)了溫暖的人體很難生存。因此，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過(guò)，哪怕是最有害的病原體也無(wú)法感染你。
三、只吃低脂食物
近期一項(xiàng)對(duì)近50000名女性長(zhǎng)達(dá)8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)：低脂飲食方案并沒(méi)有降低她們患上乳腺癌、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，她們也沒(méi)有減去很多體重。
四、使用身高體重指數(shù)來(lái)判斷是否擁有健康的體重
肥胖專家表示BMI有幾個(gè)主要問(wèn)題，其中包括它忽略了兩個(gè)重要因素：1.體內(nèi)的脂肪含量；2.腰圍。腰圍可以更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)一個(gè)人患上某些疾?。ㄈ缧呐K病和2型糖尿?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)。
五、避免食用麩質(zhì)
除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質(zhì)不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響。
六、用杏仁乳代替乳制品
近幾年來(lái)，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
七、榨汁
無(wú)論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿意的關(guān)鍵因素。
八、大量用洗手液
如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細(xì)菌，反而是普通肥皂和水可以。
九、吃蛋清，而不是整個(gè)雞蛋
很多人在最初時(shí)相信營(yíng)養(yǎng)專家提出的建議：避免食用蛋黃，因?yàn)樗吡四懝檀己浚笳邔?duì)心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來(lái)越多的研究表明：對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，膳食膽固醇（來(lái)自于食物）對(duì)血液中的膽固醇并沒(méi)有太大影響。
十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸
當(dāng)人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細(xì)菌進(jìn)入空氣的速度接近50-200英里/小時(shí)。如果站在附近的你屏住呼吸，對(duì)阻止細(xì)菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒(méi)有太大的幫助，僅僅是阻止任何細(xì)菌直接掛在你的臉上。[全文]
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